Diéta során az egyik legjobb fehérje beviteli forrásunk a hal. Könnyen emészthető, zsírszegény és aki szereti, annak finom is!
Hogy ne legyen unalmas gondoltam feldobom és csináltam belőle egy pástétomot, amit bármilyen szigorú diéta során lehet fogyasztani!
Hozzávalók:
- 250g tilápia filé
- 2 főtt tojás fehérje
- Waldenfarms-os öntet, pl majonéz
- tzatzsiki fűszerkeverék
- só, bors, hagyma, citrom, ízlés szerint
A halat meg kell sütni. Ízesítsük kedvünkre, sóval, halfűszer keverékkel. Mikor elkészült, tegyük bele a botmixerbe, tegyük hozzá a tojásfehérjét (aki nem diétázik szigorúan, az a sárgáját is beleteheti). tehetünk hozzá fokhagymát, citromlevelet, lila hagymát, én zöldhagymát tettem bele.
Az egészet daráljuk össze, utána keverjük hozzá a Waldenfarms-os öntetet, aki nem diétázik szigorúan, az tehet hozzá zsírszegény natúr joghurtot.
Fogyasztatjuk zellerszállal, vagy én csináltam hozzá cukkini lepényt.
Amihez kell 1 cukkini és egy tojásfehérje. Botmixerrel összekeverjük, és a pépet 15 perc alatt 200 fokon kis tenyérnyi formákban kisütjük.
