Diétában és tömegnövelésnél is megállja ez a fogás a helyét.
Összetevők:
- 100 gramm csirkemell filé
- 1 sárgarépa
- 1 vöröshagyma
- 50 gramm rizs
A hagymát apróra vágjuk és kókuszzsíron elkezdjük pirítani.
Utána a kockára vágott csirkét hozzátesszük. Mikor kicsit megpirult, mehet hozzá a répa és a rizs.
Ezt fel kell önteni annyi vízzel, hogy ellepje és főzni kb 10 percig, míg meg nem puhul a rizs.
Ízesítsük pirospaprikával, sóval, borssal.
Tetejére lehet reszelni egy kis zsírszegény sajtot!
Fehérje: 30 gramm, Szénhidrát: 40 gramm, Zsír: 2 gramm, Energia: 300 kalória
Jó étvágyat hozzá!
