Lenmag jótékony hatásai

A lenmag értékes forrása az omega-3 zsírsavnak, mely a legtöbb zsiradékkal ellentétben nem hizlal. Csökkenti a túlsúllyal gyakran együtt járó magas koleszterinszintet, emellett számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, így a fogyókúra során időnként fennálló hiánybetegségeket is megszüntetheti.

Gyorsítja a bélmozgást, és hozzájárul a káros méreganyagok kiürüléséhez, mielőtt szervezetedben lerakódva további súlygyarapodást okoznának. Pelyhesített formában még jobban hasznosul, ezért érdemes a lenmagpelyhet választanod, amit nagyobb élelmiszerüzletekben, bioboltokban szerezhetsz be. 

Hozzávalók:

• 40 dkg répa lereszelve)
• 80 g hajdinapehely
• 20 g kakaó
• 3 ek útifű maghéj
• 40 g lenmagpehely
• 40 g csokis proteinpor
• -2 db tojás
• késhegynyi szódabikarbóna
• fahéj

Elkészítés

A répát ledaráljuk, hozzáadjuk a száraz összetevőket és jól összedolgozzuk.

A masszához adjuk a tojást és szódabikarbónát és ismét jól elkeverjük

A keveréket tepsibe tesszük 180 fokon sütjük, 30 percig.