Nagyon finom, fehérjében gazdag reggeli!
Hozzávalók:
- 20g zabpehelyliszt
- 1 tojás
- 30g tejsavófehérje
- kávéskanálnyi sütőpor
- 1 deci tej
- 100 gramm zsírszegény túró
- édesítőszer
- kókuszsír
Elkészítés:
Egy tálban keverd össze a lisztet, 20 gramm tejsavó fehérjével, add hozzá a sütőport, kis édesítőszert illetve annyi tejet, hogy ne legyen se túl sűrű se túl híg a massza.
Kevés kókuszzsíron süss kis pancaket. Pár perc alatt kész van. Néha forgasd meg őket.
Két szelet közé tettem az édesítővel kikevert túrót, a tetejét pedig leöntöttem maradék fehérjéből és tejből készült öntettel.
Nagyon finom, fehérjében gazdag reggeli!
Fehérje tartalma : 50gramm, szénhidrát tartalma: 50gramm, Zsír: 12 gramm, Energia: 400 kcal
