Könnyen elkészíthető, laktató, egészséges és nagyon finom is!
A reggeli étkezés nagyon fontos. Diétánál, reggelinél fogyaszthatunk egyedül, magasabb szénhidrát tartalmú élelmiszereket. Akkor is érdemes olyat választani, ami lassan felszívódó. Mint például a zab!
Hozzávalók:
- 1 banán
- fél alma
- 2 evőkanál tej
- 60 gramm zabpehely
- 20gramm zabliszt
- teáskanálnyi fahéj
- Fehérjepor (ha nincs, akkor édesítőszer és őrölt vanília)
Elkészítés:
- Melegítsd elő a sütőt 180 fokra.
- Egy tálba tett bele a felszeletelt gyümölcsöket és a többi hozzávalót, amit robotgéppel keverj össze. (Ha nincs akkor reszeld le az almát, a banánt karikázd fel és villával nyomkodd össze, add hozzá a tejet, utána lehet összekeverni a többi hozzávalóval.)
- A sütőlapra tegyél sütőpapírt és kanállal tedd ki rá a darabokat. Olyan méretben és formában amilyenben szeretnéd. Süsd őket 20 percig.
Fehérje tartalma : 10gramm, szénhidrát tartalma: 33gramm, Zsír: 14 gramm, Energia: 500 kcal
Jó étvágyat!
