Kar edzés
Mindenből 4 kör és 15-ös ismétlés- Tolódzkodás- Álló karhajlítás francia rúddal- Tricepsznyújtás fej fölött egykezes súlyzóval- Kalapács bicepsz- Csigás letolás tricepsz kötéllel- Kábeles kétkezes bicepszezés
A tricepsz háromfejű izomcsoport, amely a vállon ered és a felkarcsonton…