Hozzávalók 250 gramm sovány túró 1 tábla (100 gramm)  étcsoki édesítőszer 40 proteinpor 2 ek. kókuszzsír Elkészítés Túrót törd át villával és tedd hozzá a proteinport, ezután tedd 20 percre a mélyhűtőbe. Vedd ki, formálj belőle rudakat és tedd vissza még 20 percre. A rudi alapokat…

Változás egy folyamat A változás egy folyamat, amit nem lehet és nem is szabad siettetni. Türelmesnek kell lennünk, hiszen a meghízás sem egyik pillanatról a másikra történt. Legyünk türelmesek a testünkkel, nem szabad egészségtelen és gyors diétákba belefogni! Két éve egy rossz kapcsolatból…